วิธี รักษาออฟฟิศซินโดรม ง่าย ๆ ที่คุณทำได้ด้วยตนเอง

คุณเคยลองคิดไหมล่ะคะว่า เมื่อคุณต้องจดจ่อทำสิ่งต่าง ๆที่คุณสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม หารทำงาน หรือดูหนัง ดูซีรีย์ เป็นเวลานานจะส่งผลอะไรกับเราบ้าง แน่นอนว่าเมื่อมันยังไม่เกิดปัญหาขึ้นมาคุณเองก็ยังไม่มานั่งคิดหรอกว่ามันจะส่งผลเสียอย่างไร แต่ใครจะไปคิดว่าผลกระทบที่มันจะส่งผลต่อร่างกายแบบที่ชนิดที่ทำให้คุณรู้ตัวได้ทันทีนั้น มันจะต้องใช้ระยะเวลานานมาก แต่เมื่อมันเกิดขึ้นมาแล้วผลของมันจะรุนแรงจนเกินกว่าที่คุณจะรับไหวเลยที่เดียว ซึ่งอาการนั้นเราเรียกมันว่าออฟฟิศซินโดรม แต่ช้าก่อนอย่าพึ่งตกใจไป เพราะหากคุณกำลังคิดว่าคุณมีอาการออฟฟิศซินโดรมอยู่แล้วล่ะก็ไม่ใช่ว่าโรคนี้จะไม่มีทางรักษาไปซะทีเดียว เพราะในบทความนี้เราก็มีวิธีและเคล็ดลับดี ๆ มาแนะนำเพื่อให้ทุกคนสามารถรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองไปพร้อมกัน

สารบัญ

⦁ ต้นตอการณ์เกิดออฟฟิศซินโดรม
⦁ การแก้ปัญหาระยะสั้น
⦁ การแก้ปัญหาระยะยาว

ต้นตอการณ์เกิด ออฟฟิศซินโดรม

ก่อนจะมารู้วิธีหรือรักษาในแบบต่าง ๆ เราก็ควรมารู้จักต้นตอของปัญหาออฟฟิศซินโดรมเหล่านี้เพื่อไม่ให้ อาการออฟฟิศซินโดรมกลับมามีผลต่อร่างกายในระยะยาวของเราได้ และต้นตอของการเกิดปัญหาเหล่านี้ หลัก ๆ ก็เกิดมาจากอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ แน่นอนว่าก็เกิดมาจากการใช้ชีวิตและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเราในระยะยาว อย่างการนั่งทำงานเป็นระยะเวลายาวนาน ความเครียดต่าง ๆ แน่นอนว่าในระยะยาวสาเหตุและอาการเหล่านี้ก็จะส่งผลให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมขึ้นในอนาคตนั่นเอง ดังนั้นเมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอาการออฟฟิศซินโดรมต่อไป ทั้งการแก้ไขในระยะสั้นและระยะยาวเพื่อให้คุณห่างไกลจากออฟฟิศซินโดรมได้นั่นเอง

การแก้ปัญหา ออฟฟิศซินโดรมระยะสั้น

สำหรับคนที่กำลังประสบปัญหาพบเจอและทนทุกข์กับความเจ็บปวดจากโรคออฟฟิศซินโดรมอยู่ทางเดียวที่จะแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ เราก็ต้องจัดการรับมือในระยะสั้นเพื่อแห้ไขปัญหาเฉพาะหน้าเพื่อทุเลาอาการลง ซึ่งแนวทางที่ทำได้ก็มีดังต่อไปนี้

⦁ ทานยา – วิธีนี้ก็เป็นหนึ่งวิธีที่เป็นวิธีที่เรามักจะพบเห็นกันได้บ่อย ๆ ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายและรู้ผลของอาการได้เร็วที่สุด แต่อย่าลืมข้อหนึ่งที่ว่าวิธีนี้เป็นวิธีการรักษาในระยะสั้นเพียงเท่านั้น เพราะคุณคงไม่อยากพึ่งยาไปตลอดเป็นแน่ ทางที่ดีควรรีบปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญให้เร็วที่สุดจะเป็นการดีกว่า
⦁ ฉีดยาระงับอาการปวด – เป็นวิธีที่ไม่ค่อยต่างจากการทานยาสักเท่าไหร่ แต่วิธีนี้เป็นหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ผู้ที่ประสบปัญหาอาการจากออฟฟิศซินโดรม คลายความเจ็บปวดได้รวดเร็วขึ้นมากกว่าเดิม แต่วิธีนี้ก็เป็นวิธีที่ควรเลือกใช้ในเวลาจำเป็นเท่านั้น เพราะไม่เช่นนั้นร่างกายอาจเกิดการดื้อยาได้
⦁ ทำกายภาพบำบัด – เหล่าอาการปวดที่เป็นผลกระทบส่งผลมาจากอาการของโรคออฟฟิศซินโดรมก็ถือว่าเป็นเรื่องของอาการเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ซึ่งวิธีที่นิยมใช้เพื่อคลายความเจ็บปวดกันในปัจจุบันก็เห็นจะเป็นวิธีการทำกายภาพบำบัด ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการในเบื้องต้นได้ แต่แน่นอนว่าในระยะยาวอาจจะไม่ค่อยเห็นผลมากเท่าที่ควร
⦁ การฝังเข็มหรือการครอบแก้ว – เป็นอีกศาสตร์ที่ช่วยคิดค้นขึ้นมาเพื่อคลายความมทุกข์จากอาการเจ็บปวดจากออฟฟิศซินโดรม ซึ่งวิธีการเหล่านี้ถือเป็นการบำบัดอย่างหนึ่งที่ช่วยแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ดีทีเดียว
อย่างไรก็ดีวิธีการที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ก็เป็นเพียงการรักษาออฟฟิศซินโดรมเพียงระยะสั้นเท่านั้น อาการออฟฟิศซินโดรมก็ยังสามารถกลับมาหาเราได้ทุกเมื่อ ดังนั้นทางที่ดีเราควรเตรียมการรักษาเพื่อให้อาการออฟฟิศซินโดรมนี้หายไปตลอดกาล

การแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมระยะยาว

เพื่อหาทางออกจากปัญหาออฟฟิศซินโดรมอย่างยั่งยืน ทางเดียวที่เราจะสามารถทำได้ก็มีอยู่ด้วยกันดังนี้

⦁ ออกกำลังกายอยู่สม่ำเสมอ – เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง การออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยรักษาออฟฟิศซินโดรมในระยะยาวได้ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยให้ร่างกายได้รับการผ่อนคลายอีกด้วย
⦁ ทานอาหารที่มีประโยชน์ – การทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นอีกหนึ่งในวิธีที่ช่วยแก้ไขปัญหาออฟฟิศซินโดรมในระยะยาว เพราะในอาหารที่มีประโยชน์จะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการใช้งานของร่างกายในส่วนต่าง ๆ
⦁ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นพฤติกรรมเสี่ยงออฟฟิศซินโดรม – แน่นอนว่าหากเราดูแลตนเอง ดูแลสุขภาพมากขึ้นแต่เรายังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม อาการออฟฟิศซินโดรมก็อาจจะกลับมาเป็นได้อีกในอนาคตได้เช่นกัน


ปัญหาออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาที่ฝังรากลึกกับสังคมการทำงานมาเป็นเวลายาวนาน ซึ่งหลายคนก็ยังคงต้องทุกข์ทรมานกับอาการเหล่านี้กันอยู่ ซึ่งหากคุณกำลังเป็นคนหนึ่งที่ประสบปัญหาและต้องการไม่ให้ออฟฟิศซินโดรมกลับมาเล่นงานคุณอีกต่อไป ในบทความนี้ก็มีเทคนิคดี ๆ เพื่อช่วยให้คุณขจัดออฟฟิศซินโดรมออกไปตลอดกาล

Login