ผลพ่วงโรคร้ายภัยเงียบจากออฟฟิศซินโดรม

เคยได้ยินกันไหมคะ กับวลียอดนิยมอย่างวลีที่ว่า งานหนักไม่เคยฆ่าใคร มันอาจจะจริงในสำหรับยุค ๆ หนึ่ง แต่คงจะใช้ไม่ได้สำหรับยุคนี้ เพราะหากคุณทำงานหนักเกินไปก็อาจส่งผลให้เกิดอาการร้าย ๆ ตามมาอย่างที่คุณคาดคิดไม่ถึงเลยทีเดียว บ่อยครั้งหลายคนเลือกที่จะใส่ใจในการทำงานมากเกินไปจนลืมที่จะคิดถึงเรื่องของตัวเองอย่างการดูแลสุขภาพร่างกาย จนในที่สุดผลร้ายก็กลับมาเช็คบิลจากคุณอย่างสาสมเมื่อคุณพบว่าตนเองมีอาการหนึ่งอาการที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม แต่นั่นก็ยังไม่ใช่จุดจบจากผลของการทำงานหนักเพียงข้อเดียว เพราะนั่นเป็นเพียงจุดเริ่มของโรคอื่น ๆ ที่จะตามมาในอนาคต ซึ่งแน่นอนว่าจะต้องไม่ส่งผลดีต่อคุณอย่างมากแน่ ๆ ดังนั้นในบทความเราจึงยกเอาความน่ากลัวจากเรื่องเล็กน้อยที่เราปล่อยปะละเลยในชีวิตการทำงานมาฝากกัน จะมีอะไรบ้างมาชมไปพร้อมกันเลย

สารบัญ

⦁ ออฟฟิศซินโดรม ภัยร้ายจากการทำงานหนัก
⦁ โรคแฝงจากการทำงานหนัก
⦁ 5 วิธีผ่อนคลายจากการทำงานหนัก

ออฟฟิศซินโดรม ภัยร้ายจากการทำงานหนัก

การทำงานหนักไม่ใช่ว่าไม่เป็นผลเสมอไป แต่ถ้าหากคุณมัวแต่สนใจตัวเลขผลประกอบการหรือเงินทองที่ได้จากการทำงาน มันจะมีประโยชน์อะไรหากคุณไม่ได้ใช้มันเพื่อหาความสุขให้กับตัวเอง แต่ต้องใช้มันไปกับการรักษาตัวเองจากโรคที่เป็นจากการทำงานหนัก หลายคนคงอาจจะเคยได้ยินแต่คงไม่ค่อยคุ้นเคยกับอาการของโรคนี้มากนัก ซึ่งก่อนจะไปรู้จักกับโรคนี้เราก็ควรมาทำความรู้จักกันกับโรคนี้ก่อนว่ามันคืออะไร ออฟฟิศซินโดรม คือหนึ่งในอาการคล้ายกับการปวดของกลุ่มกล้ามเนื้ออันมีสาเหตุหลัก ๆ จากการเกิดพังผืด ซึ่งแน่นอนว่าการที่จะเกิดพังผืดได้ก็ต้องมาจากการที่เราอยู่ในอิริยาบถเดิมเป็นเวลานานมากเกินไปนั่นเอง ซึ่งเหตุผลเหล่าก็เป็นหนึ่งในส่วนที่ทำให้เกิดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และกลุ่มคนที่ได้รับผลกระทบจากอาการเหล่านี้ ส่วนมากจะเป็นกลุ่มคนวัยทำงาน โรคนี้จึงมีชื่อเรียกอีกอย่างว่าออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง และนี่ก็เป็นสาเหตุและที่มาอย่างคร่าว ๆ ของออฟฟิศซินโดรมที่หลายคนกลัวและเริ่มหันมาให้ความสนใจ แต่อย่างที่บอกว่าโรคอื่น ๆ ที่ตามมาจากอาการออฟฟิศซินโดรมก็ยังคงมีได้อีกหลายอาการด้วยเช่นกัน

โรคแฝงจากการทำงานหนัก

หลังจากได้ทราบเกี่ยวกับตัวต้นเหตุของปัญหา และได้รู้จักกับโรคที่หลายคนประสบพบเจอปัญหากันอยู่ในขณะนี้กันไปแล้ว เราก็จะดูกันว่าอาการอื่น ๆ ที่ตามมาเมื่อเราทำงานหนักหรือเกิดอาการออฟฟิศซินโดรมกันว่าจะมีอาการหรือโรคอะไรแอบแฝงมาด้วยบ้าง

⦁ โรคไมเกรน – แน่นอนว่าในการทำงานอย่างการจ้องคอมพิวเตอร์นาน ๆ ก็จำเป็นต้องอาศัยสายตาเพื่อเพ็งไปยังจอจนเกิดความเมื่อยล้า หรือเกิดจากความเครียด จนเป็นผลให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนตามมา
⦁ โรคความดันโลหิตสูง – เนื่องมาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ หรือความเครียดสะสมที่เกิดจากงาน ไม่เพียงอาการออฟฟิศซินโดรมเท่านั้น แต่โรคความดันโลหิตก็จะตามมาในคนกลุ่มนี้ด้วย เรียกได้ว่าได้ไม่คุ้มเสียเลยจริง ๆ
⦁ โรคเบาหวาน – การอยู่แต่ในออฟฟิศไม่ได้ก่อให้เกิดเพียงออฟฟิศซินโดรมอย่างเดียว หากแต่สามารถทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ เพราะเมื่อเวลาคุณจดจ่ออยู่กับงานหรือต้องการใช้ความคิด ดังนั้นคุณจึงต้องหาของหวานมาเพื่อผ่อนคลายแต่เมื่อเวลาผ่านไปของหวานก็จะสะสมจนเกิดเป็นโรคเบาหวานได้
⦁ โรคหัวใจ – ทั้งภาวะความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ สืบเนื่องจากโรคความดันโลหิตสูงจึงทำให้เหล่ากลุ่มเสี่ยงออฟฟิศซินโดรมก็มีโอกาสที่จะเกิดโรคหัวใจได้เช่นกัน

5 วิธีผ่อนคลายจากการทำงานหนัก

เมื่อพบว่าตนเองเป็นกลุ่มคนที่ต้องทำงานหนักและกำลังเข้าข่ายกลุ่มเสี่ยง และก่อนที่อะไร ๆ จะสายไปทางที่ดีเราควรรีบป้องกันก่อนที่โรคเหล่านั้นจะมาเล่นงานคุณด้วย 5 วิธีผ่อนคลายจากการทำงานหนัก ดังนี้

⦁ ลองพาตัวเองออกจากงานที่ทำอย่างหนัก – เช่นหาเวลาลาหยุดแบบที่ต้องหยุดจริง ๆ ตัดขาดตัวเองออกจากโลกของงานไปอย่างสิ้นเชิง เพื่อให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลายมากขึ้น
⦁ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ – แน่นอนว่าการนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนและผ่อนคลายที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งในช่วงเวลาที่เราพักผ่อนร่างกายจะได้รับการฟื้นฟูด้วยนั่นเอง
⦁ แบ่งเวลาระหว่างวันในการทำงานเพื่อพักสายตา – เราอาจถือโอกาสใช้เวลาอย่างน้อยสัก 5-10 นาทีในการพักสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือหน้าจอมือถือบ้าง เพื่อลดอาการอ่อนล้าจากการทำงานลง
⦁ นั่งสมาธิ – การนั่งสมาธิก็ถือเป็นการเรียกสติที่ดีวิธีหนึ่งเพราะจะช่วยให้คุณได้อยู่กับตัวเองและได้ใช้เวลาทั้งหมดอย่างเต็มที่
⦁ หาอาหารจานโปรดที่มีประโยชน์มาลองชิม – การที่คุณได้ทานอาหารที่คุณชอบก็จะทำให้ร่างกายของเรานั่นหลั่งสารสารหนึ่งออกมาที่เรียกกันว่าสารโดพามีน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้นั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างกับเคล็ดลับและข้อควรระวังตัวต่าง ๆ ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ หวังว่าคงจะทำให้ใครหลายคนหันมาใส่ใจและดูแลสุขภาพของตนให้มากขึ้น อย่าลืมว่าการไม่มีโรคถือเป็นลาภอันประเสริฐ ดังนั้นทุกคนควรดูและสุขภาพเพื่อให้เราแข็งแรงอยู่ตลอดเวลานั่นเอง อย่ารอให้สายเกินไปก่อนเริ่ม เพราะคุณสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้


การทำงานหนักจนเกินไปส่งผลร้ายได้มากกว่าที่คุณคิด ไม่เพียงแต่โรคออฟฟิศซินโดรมเท่านั้น แต่ความน่ากลัวของมันแต่ถูกแฝงเอาไว้ด้วยโรคอื่น ๆ มากมายที่ตามมา เพื่อรู้เท่าทันอาการและโรคต่าง ๆ เหล่านี้ บทความนี้จึงขอนำเสนอทุกแง่มุมเพื่อตีแผ่ให้ทุกคนเข้าใจและอยู่ร่วมกับงานที่คุณรักได้อย่างทีความสุข

Login